Na warsztacie z samoregulacji wspólnie przyjrzymy się temu, na czym polegają adaptacyjne strategie regulowania emocji i dlaczego warto z nich korzystać. Porozmawiamy o kulturowych przekonaniach i oczekiwaniach na temat złości, smutku czy lęku. Poszerzymy repertuar sposobów radzenia sobie ze stresem o proste i dostępne techniki pracy z ciałem, odnosząc się do zmysłów i edukacji somatycznej. Skorzystamy ze ćwiczeń inspirowanych psychoterapią sensomotoryczną i Somatic Experiencing, nie wchodząc jednak w głębokie emocjonalne uwalnianie czy pracę z traumą. Poprzez niezwykle subtelne techniki, takie jak tapping (opukiwanie), orientacja, uziemianie (szukanie pozycji stabilności), autodotyk, praca z głosem czy postawą, nawiążemy lepszy kontakt z ciałem i wzmocnimy nasze interoceptywne zdolności. Razem nauczymy się, jak wspierać siebie w trudnych momentach, przywracając poczucie bezpieczeństwa i wpływu na własne samopoczucie.
ZASTRZEŻENIE:
Ten warsztat nie jest terapią grupową ani obietnicą wyleczenia doświadczanych objawów klinicznych. Nie zastępuje również pracy psychoterapeutycznej. Nasze spotkanie ma charakter psychoedukacyjny i jest nastawione na lepsze zrozumienie własnych mechanizmów działania. Wierzę w przekazywanie wiedzy w sposób, który wspiera autonomię, wzbudza ciekawość i zaprasza do dalszych poszukiwań. Wszystkie zaproponowane przeze mnie ćwiczenia są dobrowolne – to Ty decydujesz, co jest w granicach Twoich możliwości.
Informacje praktyczne:
Data: 27 marca 2025 (czwartek), 18:00
Miejsce: Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
Czas trwania: 120 minut
ZAPISY: https://225.studio/wydarzenia/samoregulacja-i-samokojenie-proste-narzedzia-na-codzienny-stres/
Comments